【资料图】

1、青枣的热量和减肥功效　　热量：122 大卡（100克）　　分类：蔬果和菌藻　　评级：将食物分为从A至E五个级别，A级为最高等级，A级的食物相对来说最适合减肥时吃，E级为最低等级，E级食物减肥时应尽量少吃。

2、　　评价：一种高碳水化合物、热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用　　度量单位热量(可食部分热量)　　1个青枣(30.0克)37大卡　　1颗青枣(20.0克)24大卡　　标准(100克)122大卡　　所以一斤青枣的热量是610大卡。

3、　　基本信息：　　1.养颜美容　　青枣果实鲜甜，各类营养丰富，青枣的作用能助消化，具有净化血液养颜美容等保健作用。

4、　　2.美白皮肤　　青枣中含有大量维生素C维生素C是一种抗氧化剂，可以有效减少皮肤暗沉及黑色素形成的功效。

5、　　3.预防缺铁性贫血　　青枣中所含矿物质和大量维生素能促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇的功效，妇女和儿童尤其适宜食用。

6、　　【选购技巧】　　青枣宜选购个大，表面光泽度好，颜色偏白偏黄的。

7、有虫蛀或者颜色过于鲜绿的青枣则不宜选购。

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